na nadgarstki

[...] do ciała) zgodnie z przepisami PZKFiTS - dozwolony jest start zawodników w koszulkach ściskowych zgodnych z obowiązującymi normami PKZFiTS - dozwolone pasy i opaski na nadgarstki Kategorie : - Kategoria kobiet - open wg formuły Wilksa - .Kategoria junior młodszy (14 -17 lat) - open wg formuły Wilksa - Kategoria junior (do [...]

Witam mam pytanko, jakie cwiczenia wykonywać zeby wzmocnić sobie nadgarstki(mięśnie przedramion) i czy sa jakieś opaski na nadgarstki zeby je "zabezpieczyć" przy niektórych ćwiczeniach?

Witam!! Otóż mam takie problem, że bolą mnie nadgarstki. Gram dużo w siatke i pare razy sie rzuciłem i było"chrup" i boli. Teraz jak naciskam na nadgarstki to cos tam chrupie i lata. Nawet nie ide do naszego doktorka bo on mi da lek jak mojemu bratu przy łokciu. Prosze o pomoc! A i jeszcze jedno. NIgdy nie miałem zadnego urazy nadgarstka

Witam jakiś miesiąc temu na siłowni podczas uginania sztangi (biceps) strasznie zaczęły mnie bolec przedramiona i nadgarstki. Myślałem ze przejdzie bo gdy kiedyś tak miałem po 2 dniach ustąpiło i dodam ze tego samego dnia tez dużo dzwigalem po za silownia . Przez 3 tygodnie smarowalem to Ben-Gayem i bralem ibuprom jednak nic z tego. Nie dawno [...]

Witam!! Otóż mam takie problem, że bolą mnie nadgarstki. Gram dużo w siatke i pare razy sie rzuciłem i było"chrup" i boli. Teraz jak naciskam na nadgarstki to cos tam chrupie i lata. Nawet nie ide do naszego doktorka bo on mi da lek jak mojemu bratu przy łokciu. Prosze o pomoc! A i jeszcze jedno. NIgdy nie miałem zadnego urazy nadgarstka

[...] 4-5x w tygodniu zazwyczaj od pon do pią chyba że w któryś dzień nie dam rady isć do robie obsówe ale i tak wychodzi mi 4-5 dni. Każdy dzień ćwiczeń zaczynam od rozgrzewki na nadgarstki złaczenie obu rąk tak by nadgarstki były przy siebie złaczone.Pąpki 4 serie po 10 powtórzń,przysiady 4 serie po 10 powtórzeń z jakimś tam obciążeniem z 25 kg 1 [...]

[...] decyduje najlepszy wynik w boju, - w przypadku uzyskania tego samego wyniku o ostatecznej kolejności decyduje ciężar ciała zawodnika, - dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki, - każdy zawodnik podczas ważenia podaje ciężar pierwszego podejścia, 8. KATEGORIE STARTOWE obowiązujące na zawodach: - klasyfikacja indywidualna zostanie [...]

[...] STARTOWY: Dozwolony jest dowolny strój startowy, obejmujący koszulkę z krótkim rękawem (aby widoczny był wyprost łokcia), krótkie spodenki. Dozwolone jest używanie opasek na nadgarstki, pasów usztywniających kręgosłup (jeśli jest on używany to powinien być noszony na kostiumie sportowym). Dopuszczalne jest używanie rękawiczek podczas wyciskania. [...]

[...] mi o powtórzenia i ilość seri, technike poprawia mi instruktor . Do tej pory ćwiczyłem na ciężarach do załamania mięśniowego . Celem jest oczywiście MASA i musze poprawić nadgarstki ponieważ to sama kość lecz co dziwne ogólnie przed ramie wygląda nie najgorzej . Dodam jeszcze iż przez te pół roku przytyłem tylko 4kg chociaż wygląd poprawił sie [...]

[...] decyduje najlepszy wynik w boju, - w przypadku uzyskania tego samego wyniku o ostatecznej kolejności decyduje ciężar ciała zawodnika, - dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki, - każdy zawodnik podczas ważenia podaje ciężar pierwszego podejścia, 8. KATEGORIE STARTOWE obowiązujące na zawodach: - klasyfikacja indywidualna zostanie [...]

[...] decyduje najlepszy wynik w boju, - w przypadku uzyskania tego samego wyniku o ostatecznej kolejności decyduje ciężar ciała zawodnika, - dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki, - każdy zawodnik podczas ważenia podaje ciężar pierwszego podejścia, 8. KATEGORIE STARTOWE obowiązujące na zawodach: - klasyfikacja indywidualna zostanie [...]

[...] decyduje najlepszy wynik w boju, - w przypadku uzyskania tego samego wyniku o ostatecznej kolejności decyduje ciężar ciała zawodnika, - dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki, - każdy zawodnik podczas ważenia podaje ciężar pierwszego podejścia, 8. KATEGORIE STARTOWE obowiązujące na zawodach: - klasyfikacja indywidualna zostanie [...]

[...] kilka godzin później gdy tak się zastanowiłem to, jakiś tam ból, odczuwam w tym łokciu, nieznaczny to nieznaczny ale zawsze. Kolejną sprawą jest to że od kilku lat moje nadgarstki wydają się być tak jak by cały czas zmęczone, podejrzewam że to dlatego że gdy byłem młodszy, amatorsko grałem w piłkę nożną, na pozycji bramkarza, i jak to młody [...]

[...] - "owijki"? Tzw. owijki usztywniają nasze dłonie zapobiegając powstawaniu kontuzji/urazów nadgarstka oraz palców. Podczas zakładania szczególną uwagę zwracajcie na nadgarstki, ponieważ to one są najbardziej narażone na kontuzje. Czy owijać miejsca między palcami? W przypadku gdy boksujesz w rękawicach bokserskich nie musisz (ale [...]

[...] po 15 powtórzeń (obciążenie 7,5kg) -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na lawce poziomej (krześle oparcie <45*) 4 serie po 15 powtórzeń (obciążenie 7,5kg) -dodatkowo na nadgarstki robię uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 serie do maksimum (obciążenie 2,5kg) 3 dzień(barki+plecy) tutaj ciężko mi było znaleźć ćwiczenia, które potrafię [...]

[...] 4. Półprzysiady 3 40%/3, 3 60%/4, 3 75%/4 5. Brzuch z ciezarkiem 5 kg. 5 serii po 4 powt. 6. Zarzut sztangi na piersi 2 30%/4, 2 50%/3, 2 60%/2, 2 70%/1 7. Cwiczenie na nadgarstki 6 serii po 8 powt. 8. Prostowanie nog siedzac na atlasie 5 serii po 6 powt Piatek 1. Rozgrzewka 2. Wyc. sztangi lezac w waskim uchwycie 2 30%/4, 2 40%/3, 2 50%/3, [...]

[...] - Krótkie przylegające do ciała spodenki ( np. lycry) lub strój do podnoszenia ciężarów/zapaśniczy - Dowolna koszulka typu t-shirt; -Dozwolone akcesoria to: opaski/taśmy na nadgarstki; - Zabrania się używania: ściągaczy na łokcie, - Podczas zawodów dozwolone jest korzystanie z magnezji. 8. Nagrody: Puchary i nagrody za miejsca 1-3 oraz nagrody [...]

[...] Osoby niepełnoletnie startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów prawnych Zawodnik startuje bez specjalistycznej koszulki, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki. Strój startowy: Zawodnicy startują w krótkich obcisłych spodenkach (lub trykot) oraz podkoszulkach włożonych do spodenek. W innym przypadku zawodnik nie zostanie [...]

[...] Zawodów). Osoby niepełnoletnie startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów. Zawodnik startuje bez specjalistycznej koszulki, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki. Strój startowy: Zawodnicy startują w krótkich obcisłych spodenkach oraz podkoszulkach włożonych do spodenek. W innym przypadku zawodnik nie zostanie dopuszczony [...]

[...] decyduje najlepszy wynik w boju, - w przypadku uzyskania tego samego wyniku o ostatecznej kolejności decyduje ciężar ciała zawodnika, - dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki, - każdy zawodnik podczas ważenia podaje ciężar pierwszego podejścia, 8. KATEGORIE STARTOWE obowiązujące na zawodach: klasyfikacja indywidualna zostanie [...]